nabız yüksek olunca ne yapmalı ne demek?

Nabız Yüksekliğinde Ne Yapmalı?

Nabız yüksekliği (taşikardi), kalbin normalden daha hızlı atması durumudur. Dinlenme halindeyken yetişkinlerde dakikada 100'ün üzerinde kalp atışı olması genellikle yüksek nabız olarak kabul edilir. Yüksek nabız, altta yatan bir sağlık sorununun belirtisi olabileceği gibi, stres, egzersiz veya kafein tüketimi gibi faktörlerden de kaynaklanabilir.

Ne Zaman Endişelenmeli?

Nabız yüksekliğine eşlik eden göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi, bayılma veya bilinç kaybı gibi belirtiler varsa derhal tıbbi yardım almak önemlidir. Bu durumlar, ciddi bir kalp probleminin işareti olabilir.

Evde Neler Yapılabilir?

Hafif nabız yüksekliği durumlarında veya doktorunuza danıştıktan sonra evde uygulanabilecek bazı yöntemler şunlardır:

• Sakinleşmek ve Dinlenmek: Stres veya anksiyete kaynaklı nabız yüksekliğinde, sakinleşmek ve dinlenmek önemlidir. Derin nefes egzersizleri (https://www.nedemek.page/kavramlar/Derin%20Nefes%20Egzersizleri), meditasyon veya yoga gibi aktiviteler yardımcı olabilir.
• Kafein ve Alkolden Kaçınmak: Kafein ve alkol, kalp atış hızını artırabilir. Bu nedenle, nabız yüksekliği yaşadığınızda bu tür içeceklerden uzak durmak önemlidir.
• Bol Su İçmek: Dehidrasyon, nabız yüksekliğine neden olabilir. Yeterli miktarda su içerek vücudunuzun sıvı dengesini korumaya özen gösterin.
• Elektrolit Dengesini Sağlamak: Elektrolit eksikliği de nabız yüksekliğine yol açabilir. Özellikle terleme yoluyla kaybedilen elektrolitleri takviye etmek için sporcu içecekleri veya elektrolit tabletleri kullanılabilir.
• Vagal Manevralar: Bazı vagal manevralar, vagus sinirini uyararak kalp atış hızını yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Bunlar arasında öksürmek, ıkınmak veya yüze soğuk su uygulamak bulunur. Ancak bu manevraları uygulamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
• Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, kalp sağlığını iyileştirerek dinlenme halindeki nabız hızını düşürmeye yardımcı olabilir. Ancak, egzersize başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. (https://www.nedemek.page/kavramlar/Düzenli%20Egzersiz)

Tıbbi Yardım Ne Zaman Gerekli?

Aşağıdaki durumlarda derhal tıbbi yardım almanız önemlidir:

• Nabız yüksekliğine göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi, bayılma veya bilinç kaybı eşlik ediyorsa
• Nabız yüksekliği sürekli devam ediyorsa veya sık sık tekrarlıyorsa
• Altta yatan bir kalp rahatsızlığınız varsa

Unutmayın: Bu bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Nabız yüksekliği yaşadığınızda mutlaka bir doktora danışarak uygun tedavi yöntemlerini öğrenmeniz önemlidir.